Нижегородская Спортивная Газета "Футбол-Хоккей НН" Нижегородская Спортивная Газета "Футбол-Хоккей НН"
Связанные статьи
Термин «витамин d» объединил в себя вещества (D1, D2, D3, D4, D5), которые имеют важное биологическое значение. Холекальциферол попадает в организм человека внутрь через еду и снаружи через кожные покровы под воздействием ультрафиолетового излучения.
Витамина D принимает участие в:
- — росте и развитии костей и хрящевых тела, снижая риск появления рахита и остеопороза;
- — повышении иммунитета;
- — нормализации АД
- — снижении роста онкологических опухолевых клеток.
Как получить
- D3 (холекальциферол) поступает через лучи солнца.
- Через продукты питания: яичный желток, картофель, рыбий жир, икра, петрушка и другая зелень, молочная продукция. Однако стоит понимать, что эти продукты не покрывают суточную норму, в них содержатся ничтожное количество.
Суточная потребность в витамине D равна 2,5-5 мкг. Поэтому при недостатке рекомендуется дополнительно употреблять препараты, содержащие витамин.
Недостаточное поступление витамина в организм приводит к следующим патологиям:
- Сердечно — сосудистым заболеваниям.
- Бронхиальной астме, аллергиям ревматоидному артриту.
- Хронической усталости, бессонницам, стрессам и дипрессиям.
- Снижению тонуса мыщц.
- Преждевременным родам и отклонениям у новорожденных.
