Как выбрать «правильный» протеин

В магазине спортивного питания можно увидеть изрядное количество разнообразно оформленных упаковок с протеином. Они могут отличаться составом и способом действия, у них разные цены и предприятия-изготовители. Человеку несведущему, который зашел в этот магазин впервые, легко растеряться. Ведь многие и не предполагают, что существует столько разновидностей протеинов. А на самом деле сколько же их?

Основные виды протеина и их предназначение

— Протеин комплексный – содержит большое количество различных аминокислот. Обычно он состоит из нескольких видов протеина, усваивается достаточно быстро, действует продолжительное время (но не столь долго, как казеин). Полезен для приема в утренние часы.
— Изолят – препарат быстрого действия. Если ваша цель – быстрое наращивание мышц, то предпочтительнее купить протеин именно такого типа. Он усваивается практически моментально (в пределах получаса), и его очень хорошо принимать сразу после физических нагрузок.
— Казеин – самый медленный протеин, который действует до восьми часов. Он защищает мышцы от разрушения, а также сильно снижает аппетит. Это вид протеина покупают те, кому хочется сбросить лишний вес.

Как правильно выбрать протеин

Приобретать данный препарат лучше в надежном и проверенном интернет-магазине. Там вам не придется переплачивать, а продукт будет гарантированно качественным, от хорошего производителя. А теперь несколько советов по поводу того, на что нужно обратить внимание при покупке:

— Читайте, сколько чистого белка содержится в протеине – производители это всегда указывают. Чем больше белка, тем лучше будут питаться мышцы.
— Есть такое понятие, как биологическая ценность препарата. Она зависит от двух факторов: близости состава аминокислот к человеческому белку и процента усвоения белка. Естественно, протеин с более высокой биологической ценностью будет лучше.
— Не стоит приобретать, польстившись на низкую цену, дешевый протеин, который сделан из сои. У него могут быть неприятные побочные эффекты, самый «мягкий» из которых – желудочное расстройство.
— Купив заветную баночку, помните, что питание должно оставаться полноценным и калорийным. Белок, содержащийся в протеине, укрепляет мышцы, но отнюдь не добавляет калорий.