Домой / Sportpadenie / Протеин — необходимый продукт для бодибилдера

Протеин — необходимый продукт для бодибилдера

Без белка фактурные мышцы не построишь – это факт, известный даже начинающему бодибилдеру. Ведь при попадании в организм человека этот белок расщепляется, в результате чего получаются аминокислоты. Вот они-то и являются строительным материалом для наращивания мышечной ткани. Чтобы этот процесс шел без задержек, специалисты рекомендуют протеин купить и принимать его согласно рекомендациям тренера. Данное вещество представляет собой концентрат в виде порошка, в котором содержится большое количество белка.

Те, кто занимается бодибилдингом, должны получать от двух до трех граммов белка на каждый килограмм собственного веса. Белок содержится и в мясе, яйцах, твороге, молоке. Но для спортсмена этого количества недостаточно, поэтому ему требуются добавки протеина. Если говорить обо всём дневном рационе бодибилдера, то желательно, чтобы он был следующим:

— Протеин – 30 процентов;
— жиры (растительного происхождения) – 10 процентов;
— углеводы – 60 процентов.

Стоит знать, что протеин бывает нескольких типов, из которых быстрее всего усваивается сывороточный – именно поэтому спортсмены предпочитают именно его. Кроме того, он улучшает кишечную микрофлору и помогает лучше усваивать различные микроэлементы (особенно кальций, укрепляющий кости). Причем аминокислот в этом типе протеина порядка пятидесяти процентов – это очень высокое содержание. Благодаря этому мышечные волокна нарастают весьма быстро.

Про admin

Проверьте также

Добро пожаловать на Корфу

Греческий остроф Корфу, расположенный в Ионическом море, так и манит туристов. Здесь можно не только …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *