Еженедельник "Футбол-Хоккей НН" Нижегородская Спортивная Газета
Чтобы всегда оставаться в отличной физической форме, следует регулярно посещать фитнес Хаус в Санкт-Петербурге. Но даже любители фитнеса порой не знают, какую программу лучше выбрать для того, чтобы добиться требуемого результата. В данном случае правильным решением будет обращение к профессиональному тренеру, который и разработает индивидуальную программу занятий фитнесом.
Разработка фитнес программы состоит из ряда этапов:
- оценка физической подготовки человека с целью определения вероятных рисков появления отрицательных последствий от предстоящих физических нагрузок;
- консультирование по вопросам, связанным с организацией тренировочного процесса, режимом питания и образом жизни;
- разработка программы двигательной активности человека;
- проведение тренировок, обучение упражнениям;
- корректирование фитнес программы по результатам оперативного контроля эффективности проводимых занятий.
Чаще всего занятия по фитнесу представлены аэробикой, силовыми классами, йогой, восточными единоборствами. Также многие фитнес центры в Санкт-Петербурге имеют классы для занятия водной аэробикой.
Вся аэробика делится на две группы: кардио-аэробика, направленная на формирование выносливости и на похудение, и силовая аэробика, ориентированная на развитие мышц и формирование фигуры.
Среди силовых классов тайбо являются самой востребованной программой на сегодняшний день. Эта фитнес-программа отличается высокой интенсивностью. Она состоит из движений различных дисциплин, например, в ней присутствуют элементы бокса, каратэ и тхэквондо, аэробики в сочетании с дополненными силовыми упражнениями. Занятия тайбо дают возможность освоения элементов самообороны и подтягивания своей фигуры без лишних усилий.
Занятия йогой способствуют снятию любого напряжения. Но такого рода занятия требуют осторожности, так как йога — наиболее травмоопасная программа фитнеса. Потому, чтобы избежать частых ушибов и растяжений, следует прислушиваться к собственному телу.
Что касается программ водной аэробики, то такие занятия позволяют укрепить тело, улучшить гибкость, сжечь лишний вес, успешно восстановиться после травмы. Таким образом, любой человек может подобрать себе фитнес программу, которая улучшит его фигуру, здоровье и эмоциональное состояние, которая наилучшим образом подойдет именно ему. Благо, фитнес индустрией предлагается огромная вариация программ и классов.
