Домой / Bukmjekjer / Спортивное питание: когда, кому и как принимать?

Спортивное питание: когда, кому и как принимать?

12.05.2016

Сегодня уже ни у кого нет сомнений, что для получения значимых результатов в каком-либо виде спорта необходимо добавлять в рацион специальные питательные добавки. Которые получили вполне логичное название — спортивное питание. Вопрос только в том, что именно выбрать. Ведь сегодня фирм, производящих подобные продукты, существует бесконечно много. Да и самих разновидностей продуктов тоже немало. Новичку с ходу и не разобраться.

Кроме того, существуют дни усиленных тренировок (например, перед ответственными соревнованиями) и более спокойные дни, посвященные отдыху. Когда и какие препараты принимать в том и в другом случае — тоже вопрос немаловажный. И еще: как спортсмену принимать питательные добавки, чтобы отдача от тренинга была максимальной? Ответы на все эти вопросы мы и будем искать.

Сразу стоит заметить, что единой «волшебной таблетки» для наращивания рельефных мускулов, снижения веса и увеличения выносливости просто-напросто не существует. И не стоит ее искать. Ведь у спортивного питания задача состоит в том, чтобы правильно дополнять рацион спортсмена (в котором непременно должны присутствовать молоко, яйца, мясо, рыба.

Что касается спортпита, то проще и удобнее всего приобрести комплексный протеин (для новичков можно посоветовать на первое время гейнер). Принимать препарат надо после физических тренировок и перед тем, как ложиться спать (для эктоморфов вечерний прием заменяем утренним — через два часа после завтрака).

Аминокислоты необходимы более «продвинутым» спортсменам, которым необходимо подсушить мышцы перед соревнованиями. Эти вещества, впрочем, имеются в любой животной пище, однако оттуда они усваиваются значительно медленнее. Поэтому, если важна скорость, то идем в магазин за аминокислотами. Важны они и для тех, кто сидит на диете. А также для приверженцев вегетарианского питания.

Про admin

Проверьте также

О мужской силе и ее поддержании

Для мужчины нет ничего неприятнее, если сомневаются в его сексуальных возможностях. Которые, кстати, могут дать …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *