Нижегородская Спортивная Газета "Футбол-Хоккей НН" Нижегородская Спортивная Газета "Футбол-Хоккей НН"
Связанные статьи
13.07.2016
Как известно, холестерин, по большому счету — это нерастворимый жир. Он необходим для нормальной работы многих элементов и систем в организме человека. Содержась в крови в нормальных количествах, данное вещество способствует хорошему самочувствию и хорошему иммунитету. А вот снижение или повышение разумных пределов негативно действует на человеческий организм (который, к слову, сам этот жир и вырабатывает, во всяком случае, восемь десятых всего количества).
Но если количество холестерина начинает увеличиваться, то это чревато образованием на сосудах жировых бляшек. Они не дают полноценно течь крови и могут вызвать атеросклероз. А если важный сосуд полностью закупориться, человек может даже умереть. И поэтому очень важно уметь вывести лишний жир из своего организма. Насыщая его полезными холестеринами.
Например, с помощью:
— тунца;
— сельди;
— скумбрии;
— орехов (любых — от фисташек до грецких);
— отрубей;
— фасоли;
— семечек подсолнуха и растительного масла;
— свежих фруктов и овощей.
А вот цельное молоко, сметану, масло сливочное, сливки и сыр нужно кушать в меньших количествах. Тяжелые холестерины содержатся именно там. И жирное мясо (свинину, к примеру) замените на курочку, только шкурку предварительно снимите с нее.
