Нижегородская Спортивная Газета "Футбол-Хоккей НН" Нижегородская Спортивная Газета "Футбол-Хоккей НН"
Связанные статьи
06.06.2016
Спортивными энергетиками принято называть комплексы углеводного или белково-углеводного плана, которые применяются для повышения производительности в период повышенной физической активности. Самым простым и знакомым всем энергетиком является кофеин.
Он в составе углеводов не имеет, но значительно повышает выносливость, а также продолжительное время стимулирует нервную систему организма человека.
Что очень важно для людей, занимающихся спортом в период похудения, так это способность напитков на основе кофеина снижать аппетит.
Но надо понимать, что энергетики в спорте могут быть самыми разнообразными, кофеин лишь простейший из них, и спортивным его многие вовсе не считают, если говорить о веществах, которые применяются профессионалами во время занятий или, скажем, после выступлений для восстановления.
К наиболее часто используемым энергетическим веществам и комплексам на их основе можно отнести таурин, гуарана, синефрин и даже экстракт зеленого чая.
Многие к энергетикам спортивного плана относят также креатин, но это не совсем верно. Дело в том, что это вещество заметно повышает выносливость.
После приема вещества (до двух граммов в сутки вне нормы, поступающей с пищей), человек за короткий промежуток времени может показаться результат, на который он максимально готов в данный период времени, и даже несколько больше.
Почему людям, занимающимся спортом на любительском или профессиональном уровне время от времени требуется помощь энергетиков? Дело в том, что постоянные стрессы, недосыпание, нагрузки определенного рода в залах, на беговых дорожках, бассейнах так далее очень утомляют.
Многие не способны заставлять себя выполнять нормы без специальной подпитки. Кроме того, энергетики помогают восстанавливаться в активном режиме и преодолевать поставленные задачи в более эффективном ключе.
Также надо понимать роль углеводов в составе энергетиков разных уровней и видов. Дело в том, что нашим мышцам при повышенных нагрузках жизненно необходим сахар. А для поддержания нормального уровня в крови при этом углеводы лучше принимать по вечерам, утрам, а также за определенное время до тренировок или соревнований, в зависимости от ситуации, нагрузки и так далее.
Эту информацию уже лучше получать индивидуально у специалиста, ведь, например, расход энергии и уровень нагрузки при беге разнится от этих показателей в тяжелой атлетике или при игре в футбол.
