Нижегородская Спортивная Газета "Футбол-Хоккей НН" Нижегородская Спортивная Газета "Футбол-Хоккей НН"
Связанные статьи
Витаминные и минеральные дефициты — на что обратить внимание? 🔎
Дефициты снижает физическую работоспособность и повышает риск хронических заболеваний.
Недостаток витаминов и микроэлементов развивается постепенно и незаметно. А когда признаки становятся явными, восполнение необходимых веществ требует времени и усилий.
На что обратить внимание?
🥚 Витамин B12 – дефицит проявляется утомляемостью, бледностью, снижением концентрации, перепадами настроения и даже депрессивными состояниями. В12 поддерживает нервную систему и помогает снизить уровень гомоцистеина, что важно для сердца.
🐟 Витамин D3 – недостаток часто накапливается годами и проявляется слабостью мышц, снижением костной массы и повышенным риском переломов.
🌿 Йод – необходим для работы щитовидной железы, которая влияет на мозг, обмен веществ и иммунитет. Недостаток йода может привести к снижению концентрации и общей усталости.
Спортсменам, любителям активного образа жизни и сторонникам ЗОЖ важно следить за рационом, чтобы поддерживать энергию, выносливость и здоровье организма.
📌 А чтобы узнать, что именно стоит есть, чтобы восполнить дефициты, смотрите нашу карточку.
