Нижегородская Спортивная Газета "Футбол-Хоккей НН" Нижегородская Спортивная Газета "Футбол-Хоккей НН"
Связанные статьи
Спокойный сон начинается на кухне 🍓
Именно тарелка с едой может стать главным союзником или врагом крепкого сна.
Когда мы выбираем продукты правильно, организм получает вещества, помогающие расслабиться и уснуть быстрее. Триптофан, магний и мелатонин — настоящие друзья нашей нервной системы и внутренних биоритмов. Кофеин, шоколад, жирная и острая пища и сладости с высоким гликемическим индексом перегружают организм и мешают крепкому сну. 😴
Недостаток сна провоцирует тягу к сладкому и жирному, а это снова бьет по качеству отдыха. Получается настоящий замкнутый круг: плохой сон — лишние калории — стресс — и снова бессонница. Хорошая новость в том, что его можно разорвать. Достаточно пересмотреть вечерний рацион и выбирать продукты, которые поддержат тело и мозг.
🕰 Попробуйте уделить внимание тому, что вы едите за 3–4 часа до сна, и вы заметите, как утро становится бодрее, а день — легче.
Хотите узнать, какие продукты помогают спать крепче? Загляните в наши карточки — там простые и вкусные подсказки. 😉
