Еженедельник "Футбол-Хоккей НН" Нижегородская Спортивная Газета
Связанные статьи
Основной состав команды продолжает подготовку к новому сезону. Погода в Нижнем Новгороде переменчива, поэтому сегодняшнее занятие, как и днём ранее, прошло в помещении. Только на этот раз вместо тренажёров и беговых дорожек игроки "Оргхима" трудились в зале для групповых программ. Часовое занятие включало в себя танцевальную кардио-тренировку по новозеландской программе Les Milles, а также стретчинг — специальные упражнения на растяжку.
Руководил сегодняшней тренировкой не главный тренер команды и даже не его ассистент, а фитнес-менеджер по имени Дарья. У неё пресс-служба "Оргхима" и расспросила о пользе таких тренировок:
"Эти упражнения помогут футболистам держать мышцы эластичными и растянутыми. Если мышцы постоянно сокращены, то это, во-первых, не способствует выходу молочной кислоты (идёт закисление), а во-вторых, приводит к травмам. Такая тренировка направлена на растяжение мышц, чтобы они расслабились и молочная кислота смогла выйти. Очень часто у футболистов из-за силовых нагрузок возникают болевые ощущения в мышцах, потому что они гипертрофируются. Растяжка как раз помогает снять напряжение. Лучше выполнять такие упражнения каждый день. Организм очень умный, и когда он получает нагрузку, то мышца сокращается. Значит, ей нужно дать расслабиться. Давайте представим: есть ноль, есть минус и есть плюс. И вот когда мы из нуля (состояния покоя) уходим в большой плюс (начинаем тренироваться), а потом ничего не делаем, то мы возвращаемся к нулю. Нам же нужно угнать мышцу в минус (заниматься кардио и стретчем), чтобы потом уйти ещё больше в плюс. Таким образом, в нуле мы никогда не должны оставаться".
Завтра команда продолжит втягивающий первый сбор. Следите за обновлениями группы!
